20170814

Snäppikesä -17

Tosi moni blogi on lähiaikoina tehnyt vastaavanlaisen postauksen, ja kuten oon ennenkin sanonut, mitä muut edellä, sitä minä perässä. Tässä teille siis Snapchatin tallennetuista muutama kesämuisto! Mun Snapchattia pääsee seuraamaan skannaamalla mun Snapcoden tästä, tai hakemalla mua käyttäjätunnuksella @ruucifer.


1. Vappuaattona mulla oli päällä vuosituhannen silmätulehdus, mutta siitä huolimatta mä sain Murun ylipuhuttua istumaan iltaa mun kanssa Kaisaniemeen. Peeta oli meillä mukana, ja mä "kastoin" mun yliopistohaalarit - en ollu koskaan ennen pitänyt niitä! // 2. Mulla oli koko alkukesän kamala Twin Peaks -villitys päällä, ja Ruotsissa vastaan käveli tällainen ihanuus. Valitettavasti mun oli pakko pienen budjetin takia jättää se vielä hyllyyn. // 3. Toukokuun loppuun asti mun kesä oli pelkkää museologian pänttäämistä.


1. Haaveilin tosi pitkään, että pääsisin kattomaan Bastillea Ruisrockiin, mutta lopulta hyväksyin kohtaloni ja tyydyin fiilistelemään bändiä auringonlaskussa lähipuistossa. // 2. Ekat lämpöiset kelit tulivat ja mä majoittauduin parvekkeelle fiilistelemään, ennen kuin helteet muuttuivat sietämättömiksi. // 3. Kesäkuun alun pikavisiitti Riikaan oli jännittävintä vähään aikaan!


1. Riikassa oli 30 astetta lämmintä, ja heti alkuun piti istua varjoon hengähtämään. // 2. Isän autosta hajosi moottorin hihna, kun oltiin veljen kanssa ajelulla Haminan perämetsässä. Hinaajaa oli supervaikea saada, kun keskellä ei-mitään ei ollut kenttää. // 3. Mä valvoin monet yöt kisun kanssa Twin Peaksia ja sittemmin Criminal Mindsia ja erinäisiä dokkareita katsellen.


1. Harrastan parin kaverin kanssa sitä, että me kävellään ympäri Helsingin lähiöitä ja bongaillaan poliisiautoja. Vapaa-ajallakin mulla piippaa jatkuvasti puhelin, kun kaverit lähettelevät mulle löytämistään autoista kuvia. Pitkä tarina, jota en ehkä koskaan tuu teille selittämään, sori. // 2. Läheisellä rakennustyömaalla syttynyt tulipalo aiheutti sydämentykytyksiä kesäkuussa. Erillinen merkintä palosta täällä. // 3. Murun vanhemmat kävivät kesällä pari kertaa, ja mun kaltaiselle introvertille jokainen vierailu oli henkisesti ihan superraskas, vaikka Murun vanhemmat ovatkin mukavia. Teki hyvää saada vähän nollata ihan rauhassa, vaikka en lonkerosta jaksanutkaan kolmea hörppyä enempää juoda.


1. Gimli nautti kesän lämmöstä täysin rinnoin, eikä poikaa oo saanut ikkunan edestä koko kesänä. Hyvä että edes joku nauttii näistä keleistä. // 2. Lintsi oli ihan huikea monen vuoden tauon jälkeen! // 3. Olohuoneen ikkuna on ollut auki koko kesän, ja sieltä tuleva tuulen vire on heilutellut Murun joulukoristeita siten, että molemmat pojat ovat niitä kiinnostuneena kytänneet vähän väliä.
 
1. Paluu arkeen lähestyy kovaa vauhtia, ja syksyn ensimmäisille kursseille on jo ilmottauduttu! Tänä syksynä luvassa on muun muassa venäjää, ruotsia, muistitietoa ja uskontotiedettä. // 2. Marilyn Manson tulee Suomeen! Mun oli pakko hankkia liput heti, kun myynti alkoi, ja kas kummaa, sainkin mulle ja Murulle ihan huippupaikat alakatsomosta! // 3. Pikkuveli kävi kylässä, ja kuten tavallista, käytiin sushilla.

Mun kesäloma jatkuu vielä pari viikkoa, mutta monella muulla se on jo loppunut. Miten teidän kesänne menivät, ja miltä paluu arkeen on tuntunut?

Liikunnan ilosta ja elämäntavoista

Taas on se aika vuodesta, kun meikäläinen pistää elämäntapamuutoksen vireille. Tällä kertaa mä kuitenkin suunnittelin tekeväni sen vähän julkisemmin täällä blogin puolella, jotta kynnys syödä huonosti ja olla menemättä kuntoilemaan olisi vähän korkeampi. Suunnitelmana olisikin, että kerran viikossa kertoisin teille kuluneen viikon liikuntapäiväkirjan ja tulevan viikon suunnitelmat, ja seuraavalla viikolla kertoisin taas miten meni ja kertoisin uudet suunnitelmat ja niin edelleen. Lisäksi ajattelin, että voisin kerran kuussa tulla kertomaan, miten muutos on onnistunut, mikäli teillä sellaisen kuulemiseen on mielenkiintoa!

Tavoitteet? Painonpudotus. Niin kamalaa kuin se onkin myöntää, mä saisin pudottaa tasan puolet painostani ollakseni normaalipainoinen. Kun alotin mieliala- ja unilääkityksen vuonna 2012, mun paino on noussut useamman kymmenen kiloa ja mun ennestään heikko itsetuntoni on romahtanut ihan pohjamutiin. Mun ensimmäinen tavoitteeni on saada pois kymmenen kiloa, jonka jälkeen taas kymmenen kiloa, jonka jälkeen saas kymmenen kiloa, ja lopullinen tavoitteeni on painaa 75 kiloa tai mahtua taas koon 40 vaatteisiin, kuten vuonna 2012.

Kuinka ajattelin saavuttaa tavoitteeni? Liikunnalla ja elintapojen muutoksella.
Säännöllinen unirytmi: nukkumaan viimeistään 22:30 ja ylös 7:30.

Säännöllinen ateriarytmi: viidesti päivässä; aamiainen kello 8, lounas kello 12, välipala kello 15, päivällinen kello 17 ja iltapala kello 20. Mun äidilleni on personal trainer tehnyt ravitsemussuunnitelman, josta mä sain itselleni kopion käytettäväksi. Lauantaina "karkkipäivä".

Liikunnan lisääminen: ryhmäliikuntaa 2-3 kertaa viikossa, kuntosalilla 2 kertaa viikossa ja noin 10 000 askelta päivittäin. Sunnuntai on aina lepopäivä. Mä aion käydä UniSportin ryhmäliikunnassa ja kuntosaleilla yhdessä Murun ja yliopistokaverini Saran kanssa, jotka ovat molemmat luvanneet potkia minua alhaisen motivaation hetkellä.

Motivaattorit? Oon sen verran pinnallinen, että mun on myönnettävä päällimmäiseksi motivaattoriksi oma ulkonäkö, mutta ihan sen kannoilla on henkinen ja fyysinen hyvinvointi, sekä vakavampien terveysongelmien ennaltaehkäisy. Vaikka mun keho on vielä toistaiseksi jaksanut nousseen painon aiheuttaman rasitteen, on vaan ajan kysymys, milloin se ei enää jaksa. Mulla on itselläni todettu rytmihäiriöitä, ja mun perheessä on paljon sydänvikoja. Mun lähipiirissä tosi moni on sairastunut parin viime vuoden aikana diabetekseen, lähisuvussa on paljon tuki- ja liikuntaelinsairauksia, mulla itsellänikin. Melkein koko mun perheellä on astmaa, mulla mukaanlukien, ja painon pudottaminen auttaisi pitämään nämä kaikki kurissa ja ehkäisemään niiden pahenemista.

Mä oon liikkunut enemmän nyt viikon ajan - miten meni?
Mä käytän iPhonen sisäänrakennettua askelmittaria ja StepsAppia askelten mittaamisessa, joten mittavirheet ovat erittäin todennäköisiä. Eivät kuitenkaan siinä määrin, että jättäisin käyttämättä, sillä parin sadan askeleen heitossa ei ole kuitenkaan kyse kuin muutamista sadoista metreistä. Lenkkeillessä mittaan aikaa ja matkaa SportsTracker -sovelluksella.

Maanantai: 9393 askelta, 6,3km. Matkustin vanhemmiltani kotiin, joten melkein koko päivä meni bussissa istumiseksi.

Tiistai: 11947 askelta, 8,2 km. Iltalenkki koiran kanssa oli 4,25km pitkä ja aikaa reitille kului tasan tunti. Ensimmäinen tallennettu lenkki tällä pidemmällä reitillä.

Keskiviikko: 10472 askelta, 7,1 km. 3,5 kilometrin lenkillä reitin nopein aika, parannusta edelliseen noin viisi minuuttia. Wohoo!

Torstai: 9904 askelta, 6,7 km. Happy Dance -tunti 20:10-20:50 ja sen jälkeen iltalenkki, 2,4 kilometriä 31 minuutissa uudella reitillä.

Mulle iski kamala allerginen flunssa, joka nosti kuumeen tortai-iltana, joten loppuviikko meni keuhkoja pihalle yskien, nenää irti niistäen ja kamala kylmä hiki otsalla lepäämiseksi, jotta olisin maanantaina taas iskussa. Jouduin perumaan loppuviikon ryhmäliikunnat, mutta maanantaina olisi tarkoitus suunnata takaisin entistä ehompana!

Perjantai: 3808 askelta, 2,4 km.
Lauantai: 5882 askelta, 3,8 km.
Sunnuntai: 6169 askelta, 4,2 km. Uskallauduin sunnuntaina viikonlopun ensimmäiselle kunnon lenkille, joka oli 1,9 kilometriä 25 minuutissa. Ensimmäinen tallennettu lenkki tällä reitillä.

Ensi viikon suunnitelma
Torstai: Sh'bam-tunti
Perjantai: Kahvakuulatunti
Lauantai: Zumba

Näin tällä viikolla, toivottavasti ensi viikolla menee yhtä hyvin! Tällä viikolla meille tulee mukaan myös ravitsemussuunnitelma, joten ensi maanantaille on luvassa asiaankuuluvia ruokakuvia kaiken tekstin väliin.

Onko täällä muita elämäntaparemontin lähiaikoina alottaneita?

20170810

Linnanmäki

Linnanmäen portit Vonkaputous

Kävin Murun ja mun serkkujeni kanssa Lintsillä heinäkuun lopussa, kun palattiin Kotkasta takaisin Helsinkiin. Me oltiin toivottu vähän kurjempaa keliä, että oltaisiin vältytty jonottelulta, mutta sää päätti olla meitä vastaan ja saatiinkin kunnon helle. Jonot ei silti olleet kohtuuttomat, ja iltaa kohden ne lyhenivät hyvästä säästä huolimatta ihan kiitettävästi. Askelmittarin mukaan päivän aikana tuli käveltyä kymmenisen kilometriä ja siltä se kyllä tuntuikin! Seuraavana yönä nimittäin uni maittoi.

Mustekala Kingi Kieputin

Eipä Lintsi ollut ainoa paikka, jossa serkkujen vierailun aikana käytiin, nimittäin käväistiin seuraavana päivänä Flamingossa kellumassa. Tästä ei oo valitettavasti tulossa erillistä postausta ihan ymmärrettävistä syistä, mutta halusin silti mainita sen, ihan vaan siksi, että oli tosi rentouttavaa ja kivaa kellua viisi tuntia spa-puolen mineraalialtaassa musiikkia kuunnellen rankan Lintsi-reissun jälkeen parhaassa seurassa - Helsinkiin muuton jälkeen mä olen nähnyt mun serkkuja tosi, tosi harvoin.

Rinkeli Magia ja Helikopterit Rinkeli